Mudança além do prato, resultados além do esperado
Os pilares abaixo, juntos, formam uma abordagem integrativa, muito mais profunda e diferente da conduta tradicional da nutrição, que se resume ao cálculo de calorias. Meu método trabalha com foco na mudança de comportamento para uma vida saudável e sustentável.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
– nutrição funcional e saúde –
Uma abordagem para entender as necessidades biológicas e individuais, que tem como objetivo identificar e corrigir desequilíbrios nutricionais, endócrinos e metabólicos, promovendo saúde física e cerebral, obviamente, mas também regular mecanismos fisiológicos envolvidos na fome física e emocional.
COMER CONSCIENTE
– comportamento e neurociência –
Com as ferramentas da nutrição comportamental e da neurociência é possível trabalhar para superar desafios, resistir a impulsos, evitar compensar o emocional na comida e para cultivar uma visão positiva durante a jornada. Antes de existir o equilíbrio e um comer mais consciente, é preciso fazer as pazes com a comida e com o processo.
ROTINA E SONO
– ciclo circadiano e hábitos –
Além da alimentação, é preciso olhar para os hábitos em geral. Ter uma prática frequente de atividade física, uma rotina alimentar adequada e um sono reparador não apenas ajudam a controlar a fome e os gatilhos por certos alimentos, mas também melhora a saúde em geral, reduzem o estresse e aumentam os níveis de energia.
BEM-ESTAR MENTAL
– PICs e práticas holísticas –
Este pilar se concentra em integrar abordagens para promover bem-estar mental. Afinal, muitos dos exageros e impulsividade alimentar vem de fatores como estresse e ansiedade. Buscar hábitos que trazem maior equilíbrio emocional para o dia-a-dia é essencial para favorecer a mudança de hábitos.
É preciso ter esse olhar integrativo e pensar fora da caixa, porque não somos máquinas e somos extremamente individualizados. Cada um com sua particularidade que precisa ser analisada e respeitada. Protocolos de cálculos de dietas não funciona quando se trata de tanta diversidade.
PROGRAMAS
Meu acompanhamento não se resume às consultas!
Para que a mudança realmente aconteça eu trabalho com programas que focam na construção novos hábitos e em um novo estilo de vida, sempre buscando o que faz sentido e encaixa na rotina. Meu compromisso é estar com você durante todo o processo, e não somente nas consultas. Realizo um acompanhamento próximo, com contato frequente no whatsapp para entender o que está fluindo e o que não, e para ajustar o que for necessário antes mesmo das consultas. O meu objetivo é que você não desista, que você curta a jornada e o mais importante, que você se sinta segura comigo do seu lado.
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